czy moge

Ok czyli moge to sobie mieszkac wszystko razem na zdrowie tylko wybrac odzywke bez tluszczu jesli chce ja stosowac po treningu? moge wiedziec czemu? co jesli jestem na low-carb? Czy godzine po tym szejku moge juz zjesc normalny low-carbowy posilek?

[...] naprawde ciezko jednak w wadze 75, przy moich warunkach nadaje sie idealnie do tej wagi... tylko trzeba zrzucic,. Aha i mam pytanie bo na siłownii cwicze 5x w tygodniu i czy podczas tego typu cwiczen typowo silowych tez sie spala tluszcz? i czy duzo?? Narazie grubo sie ubieram bo wlasnie chce usunac troche wody w organizmie aby sprawdzic ile [...]

Dzis robilem trening A, mam za soba dopiero pierwszy tydzien czyli trzy treningi po powrocie na silownie. Jak robilem to fbw to juz kiedys mialem problem z klatka. Teraz po prostu zalamalem rece... Wszystkie cwiczenia ida super procz wycisku na klate, ktory jest droga przez meke. Jestem podziebiony i troche nie wyspany wiec jest to pewnie jakis [...]

Wyciskanie żołnierskie możesz robić siedząc czy nawet klęcząc, bierz złom, zawsze się przyda. Też mam nisko piwnicę, ale bardziej mnie boli to, że nie mogę robić rwania niż MP :-D

[...] przerwami pomiędzy seriami? (nawet chyba nie dam rady, ale przykład) I co do tej super serii, to wyciskać na bica mogę tylko hantle (powód już pisałem) I jeszcze jedno.. nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale chodzi o to, że pierw tricek 8 pow pozniej bez zadnego odpoczynku bicek 8 serii i tak w kółko aż do końca zaplanowanych wcześniej serii?

[...] pomiędzy seriami? (nawet chyba nie dam rady, ale przykład) I co do tej super serii, to wyciskać na bica mogę tylko hantle (powód już pisałem) I jeszcze jedno.. nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale chodzi o to, że pierw tricek 8 pow pozniej bez zadnego odpoczynku bicek 8 serii i tak w kółko aż do końca zaplanowanych wcześniej serii? Nie bój [...]

Niestety nic na stojąco nie mogę robić, bo nisko w piwnicy.:-) Dać sztangę czy hantle? Filmik (wiosło) i czekam na wasze zastrzeżenia :-) http://imageshack.us/clip/my-videos/338/sjdlylgninyjzetobkubce.mp4/

[...] - zmniejszyłem kg bo nie będę tego targać jak i tak już siły nie mam a tak to przynajmniej powoli z czuciem. Dobra od następnego tygodnia co trening będę dokładał kg, zobaczymy co z tego wyjdzie, ale już coś czuję, że lipa (I nie wiem w sumie czemu, dieta jest, technika jako tako jest, staram się, systematyczność jest, kg- nima%-) Mogę np [...]

[...] ja jestem totalnym leszczem bez siły, albo ja nie wiem. Taki ciężar spowodował to, że na następnym treningu będzie jeszcze mniej. Wyciskanie hantli płaska- też się przeliczyłem. Rozpiętki- w miarę ok, nie biorąc pod uwagi techniki. Francuz- Niby ok, ale technika pewnie leży i kwiczy. Pompki odwrotne- Z cc w pierwszej serii ciężko było 10 [...]

Uginanie nachwytem nadgarstków, czy jak na bicep tylko, że sztangą? Uginanie młotkowe, mam w treningu bicepsów na następny dzień więc niezbyt mogę je wrzucić.

[...] bujaka, starałem się robić wolny negatyw ale to już nie to samo co tydzień wcześniej z mniejszy ciężarem. Uginanie ramion z hantlami skos dodatni- Pewnie to kwestia odpoczynku, ale było lepiej niż tydzień temu. Mega pompa;-) Młotki- Nawet nic nie dodawałem bo i tak sobie barkiem pomagam. Właśnie.. młotki siłowe. Mogę tutaj trochę poszarpać [...]

dzieki elaine. Teraz przynajmniej sie nie martwię ze zjadłąm o 13 jabłko ciekawe czy da się uspiec takie bardzo zdrowe ciasteczka ktore mozna wliczyc w dięte tu na sfd widzialam tylko jakies batony ale mi chodzi o takie chrupiace ciacha szukałam przepisu w necie ale nic nie znalazlam z maka razowa... o słodkim to mogę tylko pomarzyć :P

eeeeeeee to ja juz sie kompletnie pogubilem. To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w sumie nie gra roli, wiec moge sobie kupic duuuzo. Tylko nie wiem czy to 10g dziennie to nie za [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz. A czemu pisze tutaj? Bo lekarze sa lekarzami, prawda ze mieli juz do czynienia z wieloma przypadkami i na pewno doskonale znaja sie na rzeczy (przynajmniej tamci), ale wiadomo, ze nie powiedza ci wszystkiego! W zasadzie sa bardzo tajemniczy, nie chca nic mowic, ani jak sie operacja udala, ani jakie beda skutki w [...]

Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

[...] przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) jednocześnie 7. Mięśnie brzucha – Skłony tułowia leżąc z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej Z tych rzeczy nie jestem w stanie wykonać: Trening A 1 - nie mam stojaka na sztangę takiego i nie chcę się zabić 7 - nie mam drążka Czym można zastąpić te ćwiczenia? Czy ten zestaw FBW [...]

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.

Co do wykonywania no to nie wiem czy robilem cos zle czasem w ostatniej serii w ostanich powtorzeniach jakis cheating ale nie znaczne wspiecie na palce. Z tym ze wychodzac z treningu biceps mialem napiaty zaje...cie, nie wiem pewnie z nastawieniem ze daje cala sile na 2 czy 3 cwiczenia bylo by tak samo. Raczej jestes zajety i rozrywany na tym [...]

No przed wyciskaniem robie wycsikanie 2 serie 30% CM w ramach rozgrzewki , Ale Michail chce sie zapytac : 1. czy jesli włoze w piatek szrugsy to czy nie przetrenuje czwrobocznych które dostały wycisk w srode ?? 2. i czy brzuszek moge robic w niedziele

Wiecie czy ten gość co ma w awatarze House'a ogląda to? Bo coś się nie mogę z nim zgrać, a parę rzeczy bym się ew. chciał dowiedzieć.